Fitness Bloggen

   

                                      
På det siste bildet, ser dere et armbånd i sølv som Stian har laget for hånd til meg.. <3

Prolaps i ryggen... :-/ Venstre foten er omtrent lammet. Så det går i muskelavslappende og smertestillende her i gården. Har jo slitt med dette ei stund nå. Og det er en av grunnene til at det har vært lite blogging den siste tiden. Jeg var jo godt i gang, men de planene jeg hadde, måtte desverre legges på is. Helsen må komme først.
- For rygg problemer er ikke til å spøke med! Vil bare bli bra! Så jeg kan bevege meg og trene igjen! Skolestart på mandag også... Koser meg med det nye familiemedlemmet i mellomtiden..

Jeg har drept "takke-for hjelpen" planten min :(
oppdaget det i dag når jeg (tydeligvis litt for sent) skulle vanne den, og de tørste kompisene dens..
De har stått i vinduet, noe som sikkert har blitt litt for hett og tørt i finværet.
Det er litt trist egentlig, for måten jeg fikk den på er litt morsom. (synes jeg i allefall)



For noen uker siden var jeg og handlet på butikken som ligger i nærheten, rett før stengetid.
Det var bare to jenter på jobb, og hun som ikke satt i kassen var begynt med stengingen.
Da jeg gikk ut med handleposene mine, så stod denne jenta rett foran inngangspartiet med en jekktralle som var lastet med en pall blomsterjord sekker. 2000 liter blomsterjord tilsammen for å være nøyaktg.
Tralla hadde kjørt seg skikkelig fast i en gummi-matte foran døra, og der stod hun altså bom fast.
Som den reddende engel jeg er tilbydde jeg selvfølgelig å hjelpe henne, og la skulder, kroppsvekt og det jeg hadde av krefter til på enden av lasten og dyttet det jeg klarte og maktet.
- Dermed flyttet tralle, blomster jord OG det beistet av en gummi-matte seg omtrent 1 meter. Hjulene hadde kjørt seg gjennom hele matta og det var ikke snakk om at det var mulig å få hjulene til å trille en centimeter heller.
Så vi lastet all jorden over på en ny pall og dyttet den inn.
I allefall, etterpå kom jenta løpende etter meg med blomsten, som takk for hjelpen. Hun var så glad, for uten hjelp hadde hun nok blitt stående der i mange timer.
Men nå har jeg altså drept den. :(

Så jeg dro for å kjøpe en ny plante i går, og endte opp med et lite Bonsai tre :)
Håper jeg har mer hell med det.
Fant en nyttig side med info om disse "hus-trærne" her, i tilfelle det er noen som selv også har et.

Ellers så ble det en ny Nike kosebukse. Jeg måtte faktisk ned i barne størrelse for å finne en som passet, og selv den er litt stor. Men nå er jo disse buksene svære, uansett om det er voksen eller barne str.

Middagen i går ble enkel.
Karbonade deig, black turtle beans, tacosaus, mager kesam og salat. Enkelt, men godt.
Tips for å holde grønnsakene friske og sprø lengre;
Jeg pakker alle grønnsaker inn i plast (frysepose om de får plass), har bittelitt vann i posen, og klemmer ut mest mulig luft før jeg plasserer dem i kjøleskapet. Når jeg har brukt litt av de, plasserer jeg kutt siden ned.
Grønnsakene "drikker" vann, og de holder seg gode mye lengre. Men ikke ha opp i for mye vann, littegrann holder i massevis.

Ellers så ble det en cardio runde i går. Jeg tok på meg en hettegenser, dum som jeg var, siden det var overskyet.
Det skulle jeg aldri ha gjort. Det ble så varmt at jeg kreperte nesten. Genseren var helt gjennomvåt etterpå... Men det var bare å presse på, jo fortere jeg kommer meg gjennom løypa, jo fortere kan klærne vrenges av, og jeg kan drikke KALDT vann..
Jeg savner pulsklokken min, må investere i en ny en. Liker å konkurrere med megselv, og prøve å gjennomføre på kortere tid for hver runde. Samt at jeg synes det er ok å følge med puls, tempo og distanse.
Jeg gikk iallefall i et tempo på 131 (lange) steg i minuttet i går. Men det var med MBT sko. De er jo litt tunge, og man går nok heller ikke så raskt som man ville gjort med joggesko på.


Senere på kvelden ble det en styrkeøkt. - Rygg.
Men det føltes mest som en "tulle-økt". Jeg var ikke fornøyd etterpå. Det var så varmt, klamt og fuktig, at jeg fikk liksom ikke tatt i skikkelig.
Allikevel, det er bedre enn ingen trening. :)
Håper på en mer effektiv økt i dag.

Ryggen og hoften krangler fremdeles. Er fryktelig stiv, spsielt om morgenen. Og har intense smerte ilinger i korsrygg og venstre ben.
Benet er liksom delvis "lammet". Det henger liksom ikke med. Og når jeg strammer lårene så får jeg ikke full kontakt på venstre side. Det synes tydelig, for på høyre side får jeg full sveip, mens venstre er "helt rett"..
Jeg er ikke så bekymret, er helt sikker på at det kommer seg etterhvert.
Håper bare stivheten og smertene gir seg litt snart.
Jeg har ikke tid til å holdes tilbake på grunn av dette...

Var det forresten noen som vant potten i viking-lotto i går?
Jeg glemte å spille, selv om jeg hadde lovt søsteren min å gjøre det.
23 millioner, det kunne man fått mye ferie for! :)

Ha en fortsatt fin kveld! :)
Jeg skal lese. Ikke Jo Nesbø, men;

 



PMJ

I morgen lanseres Jo Nesbø's nye bok, "Gjenferd"
- GLEDE =)


Med forfriskende drikke og godt lesestoff, er dagen reddet. Cola Celsius gjør nok susen =)
(brusen som i tillegg til å smake godt, virker oppkvikkende og har blant annet dokumentert effekt for vektnedgang)

:-D Spanderer en vits, i anledning av nedtellingen ;



-Pia

Siden jeg bor bare et par hundre meter fra Østensjø vannet, snørte jeg på meg MBT skoene og gikk meg er tur rundt vannet. Jeg er utrolig stiv i ryggen, og venstre benet er ikke helt 100%.
Men det hjelper å gå litt. Jeg må presse meg gjennom de første stive, vonde 15-20 minuttene til jeg har blitt litt varm i muskulaturen, så går det relativt greit etter det. Da løsner og mykner det opp.

Jeg har sagt det før, men sier det igjen... Jeg ELSKERMBT skoene mine..! De er virkelig som medisin for ryggen min. Magiske rett og slett!

Ok, de er ikke de hotteste, meste sexy skoene jeg har.. Men det spiller ingen trille egentlig. De er gode å ha på, og gjør mirakler for ryggen.

Den røde ledningen som dere ser på bildet er fra mine "Monster Beats by Dr.Dre"

Jeg går aldri ut døren uten at de er med... Det er et fantastisk bra headset. Lydkvaliteten er ubeskrivelig, og de stenger all annen støy ute. Selv om prisen er litt stiv, drøye 1800,- så er de faktisk vel verdt pengene. Man må nesten prøve de selv for å forstå det.




Det var utrooolig mange ender nede ved vannet. De var overalt rett og slett. Noen svømte i hjerteformasjon =) Svanene var litt mer sjenerte og kamera-sky, så fikk ikke knipset noen bilder av dem.

Jeg har fantastiske forhold for både cardio trening og intervall/sprint trening rett utenfor stuedøra omtrent. Så om jeg bare får ryggen litt i sjakk, så skal jeg ut å løpe heeeeele dagen..

Det er nok mulig jeg overdrev litt der ja... Jeg kan jo ikke løpe heledagen. Må jo ha tid til styrketrening også..
Trener en 4/5-splitt for tiden. (iallefall før det smalt i ryggen) Kommer til å prøve å holde aktivitetsnivået oppe nå også, men veldig forsiktig, så jeg ikke gjør det hele enda verre. Fordi jeg merker at jeg blir bare stivere og får mer vondt om jeg blir for stillesittende. Jeg kjenner heldigvis kroppen min så godt at jeg merker og kan føle hva som fungerer/ikke fungerer, og hva den trenger.

Akkurat nå trenger den en dusj og litt mat! =)

Har noen mat-tips jeg skal poste senere eller i morgen.

- Pia -








For de matglade;

Jeg lagde meg tunfisk røre av èn boks tunfiks, et beger mager mager kesam, finkuttet løk, paprika og agurk, med kvernet pepper over. Jeg hadde lyst på noe "friskt", så jeg kuttet et grønt eple i terninger og blandet det hele sammen,

Eplet gir en veldig god syrlighet og piffer smaken skikkelig opp. Jeg spiser røren slik den er, som "pålegg" til Rugsprø knekkebrød, eller fyller en spelt lompe.

Et mellommåltid som metter, med massse proteiner.








Helgen har jeg tilbringt blant annet med å late meg i Frognerparken. Det burde egentlig være obligatorisk i slikt finvær =)
Men jeg har også rukket å lage mye god mat, trene, gå cardio og dra på meg en ny stygg smell i ryggen.
Skal på CT/MR scan nå over helgen, men det spørs om det er fare for at det er skiveutglidninger. Jeg håper på det beste, men det gjenstår å se. 

Hva er Prolaps?
Ryggen vår består av ryggvirvler som ligger oppå hverandre fra nakken til halebenet. Mellom disse virvlene ligger det noen støtputeliknende skiver som på medisinsk språk kalles "intervertebralskiver".

Etter hevrt som vi blir eldre (og den prosessen starter når vi er 20!) blir disse skivene utsatt for mye trykk og belastning, og i noen tilfeller kan de bule ut mellom virvlene, spesielt bakover. Eventuelt kan det bløte innholdet i denne puten trykkes ut som en liten utvekst gjennom den litt hardere hinnen på skiven. Dette kalles et prolaps eller en skiveutglidning.

Dette er ufarlig i seg selv, men bak virvlene ligger det mye nerver og ryggmargen, og hvis prolapset klemmer på noen av disse strukturene kan man få smerter eller lammelser.








                                   



Fra helgens trening, mens jeg fremdeles var bevegelig...

Tips til et kjapt, enkelt og veldig godt mellom måltid:

En skive rugsprø med Kavli's LettOst med Kylling (denne inneholder pr 100 gr; 18 gr protein, 1 gr karb, 4 gr fett !!), oppå legger jeg 3-4 skiver kokt skinke, litt agurk og avocado.
Kjempegodt, sunt og mettende =)





Det er flere som liker kokt skinke.. Baby er helt gaaal etter det.. =)