Kosthold

Muskel-frokost

Det hjelper ikke hvor mye du trener, hvis kostholdet er dårlig.Du vil ikke få betalt for arbeidet du legger ned.For å bygge muskler, komme i form.. så MÅ kostholdet være på plass.Med andre ord må d...

Hvor mange kalorier?

Hvor mange kalorier er nok? Dette er noe jeg får mange spørsmål om. Og jeg har inntrykk av at dette er noe det er en del usikkerhet og misforståelser rundt.Det er egentlig ikke så veldig merkelig,...

Tilbud på sukkerfri sirup

På kaffeklubben har de nå tilbud på sukkerfri kaffesirup.Denne funker faktisk fint som søtning i desserter og bakverk, i tillegg til at kaffen blir et høydepunkt.Proteinkaffe laget med f.eks vanilj...

Miracle Noodles

Gode nyheter! Jeg har fått beskjed fra importøren av Miracle Noodles, om at disse nå er tilgjengelig i Norge.Så nå slipper man altså å bestille disse fra utlandet. Supert, ikke sant? De har ...

Kunstig Søtning

De aller fleste av oss får i oss kunstige søtningsstoffer hver eneste dag, gjennom tyggegummi, pastiller, saft, brus, mat...... Og mange (meg selv inkludert) velger "sukkerfritt" som et sunnere alt...

Lav karbo Tortillas !

Vil tipse om "Mama Lupes Low-carb Tortillas" Disse inneholder bare 3 gr karb pr stk. og smaker kjempegodt! Om du bestiller fra utlandet, så slipper du toll om du handler for under 200,- Disse kan...

Ketolyse Diett

Det dukker hele tiden opp nye vidunder kurer og dietter for å gå ned i vekt, og slanke bort fett. Noen er bare kommersiellt oppspinn, og noen har faktisk noe for seg.Mange har sikkert hørt snakk om...

4 tips for å gå ned i vekt

Visste du dette om Melk... ??

Siden du, jeg og alle som leser dette er pattedyr, har vi på et eller annet tidspunkt hatt et høyt inntak av melk. Og mange har byttet ut morsmelken med meieriprodukter lagd av ku-melk.Og skal man ...

Lite innlegg om fiber:

Er du en av de som synes bare ordet "fiber" høres ut som noe tørt, smakløst og kjedelig?Da assosierer du det iallefall med tørr og kjedelig mat også..Fordi fiber finner du også i fargeste...

Svar på kommentar med spm om kroppsanalyse:

KOMMENTAR:This is Erin <3 Mam? om dette er VENNSKAP Hehe, tenkte akkurat det samme når jeg kjørte på vei hjem i bilen igår... -Du KAN hvis du VIL!!MEN så lurer jeg litt.... Jeg har vært på to kr...

Hva ER egentlig FOZ ??

Jeg har ved flere anledninger nevnt BODY SUPPRT's super-produkt "FOZ", og har fått en del spørsmål om å forklarehva dette egentlig er? Og hvordan det fungerer, og hvorfor det er så br...

Kosttilskudd; hvor mye, hvor ofte ?

Matinntaket er ikke kritisk for en vanlig person, men det er essensielt for en idrettsutøverog ikke minst for mennesker som sliter med vekt og helseproblemer.Muskeloppbygging og restitusjon er vari...

Godis tips

Det finnes sunnere ting å kose seg med enn sukker-godis, potetgull, is og liknende..Min favoritt er et glass rødvin, og noen biter mørk sjokolade, (helst med havsalt)Masse anti-oksidanter får du me...

FOZ !

(skrevet av Jostein Ødegaarden)FOZ-naturlig boost for trening og restitusjonNår jeg leser om super raske biler og forbedringer av produktet på markedet tenker jeg at det optimale er oppnådd. Men de...

Skyr - perfekt som mellom måltid !

Du har kanskje allerede lest, sett eller hørt om Skyr allerede.. men om du ikke har smakt det, så er det absolutt anbefalt.Dette er perfekt å ha med seg, eller stående i kjøleskapet som et lite mel...

Beste proteinet.. ever.. !

Når man er opptatt av å trene, så er kosten minst like viktig..Og jeg er veldig opptatt av å få i meg mat og kosttilskudd av høy kvalitet, for å være sikker på at jeg får max utbytte av tiden jeg f...

Kjøleskap-vann =)

Det er viktig å få i seg nok rent vann.. men det er noe jeg innmellom er dårlig på selv også.Derfor har jeg begynt å fylle flasker med vann som jeg har liggende i kjøleskapet. Av en eller annen gru...

Fatburners & Graviditet

SPM:29.nov.2009 kl.09:14Heia:-)) Kan man bruke faturner når man er gravid? Er så redd for å legge på meg så mye under svangerskapet. Men trener fortsatt:-)) Takk for en fin blogg;-))SVAR:NEI,du kan...

Fatburner:

Den fatburneren jeg nevnte i går heter "Stack Force" Fra Nature's Best Europe.http://naturesbesteurope.com/Den får en helt grei treer av meg. Helt ok, midt på treet produkt. Den inneh...

Dette er bare så sykt, sykt, sykt....

Vitamindropp senaste dieten i LondonEtt tillskott av multivitaminer är bra för hälsan. Men inte om det är det enda man får i sig.London Fashion Week är i full gång, och de brittiska supermodellerna...

Dagens leksjon; Protein

Protein er et næringsemne som først og fremst finnes i matvarer som fisk, kjøtt, fugl, egg, meieriprodukter, samt bønner, linser og ulike bønneprodukter som f.eks tofu. Protein er bygd opp av amino...

Dagens spørsmål og svar:

SPM:jeg bruker å faste innimellom og kjøre såkalte detox kurer noen ganger pr år. Da bruker jeg å gå ned i vekt, som er bra =) Men nå påstår en venn av meg at slike kurer ikke har noen større avgif...

SPM jeg fikk

Hei! Jeg lurte på noe ang. proteinpulver.Det står jo anbefalt dose på pakningen (MyoProtein), men det er vel ikke slik at ALLE, uansett kropp og fasong burde bruke den doseringen? Jeg mener, blir v...

Tunfisk shake

Er forkjølt, så appetitten min har ikke vært helt på topp idag akkurat. Frustrerende, det virker som om hele kroppen min bare "faller sammen".Vært en del syk den siste tiden. Vanligvis ha...

Ang dietten;

Dietten i forrige innlegg er litt justert.Selv ligger jeg blant annet høyere på protein inntaket. ca 310 gr.Karb dag en dag i uken, hvor det er 250 gr karb i løpet av hele dagen. ( bra karb, IKKE g...

Bra kjøp !

Vitamin og mineral tilskudd

poster en diett

Poster en diett jeg fikk satt opp av Dave Palumbo ( jepp ) :-)Dette er mengder som egner seg for damer, men kan justeres opp enkelt for å passe menn også of course.Det er en "keto-diett",...

Tips til GODT mellom-måltid

Dette bør prøves; KJEMPE GODT !Bland 1 boks mager kesam med 3-4 ss fun light i din favoritt smak. Min er den nye "appear".Rør sammen,- nyyyt.. :-)En liten håndfull mandler eller valnøtter...

Frokost;

Fiberhavregryn; 35 grProteinshake; 55 grOmega 3 kapsler ( 1000 mg) 2 stkSum;313,5 kcal22,5 gr karb0 gr sukker39 gr protein7,4 gr fett

SUKKER; En søt forbannelse... Artikkel 1

-Sukker kansvekke immunforsvaret-Sukker kanskape forstyrrelser i mineralbalansen i kroppen-Sukker kan årsake hyperaktivitet, uro, sykelighet og konsentrasjons problemer hos visse barn.-Sukker kan å...

Alkohol, fyll.... og trening??

Visst er detmorsomt å ta en tur på byen med venner. Noen drinker, litt vin og et par tequila shots, med musikk og liv i bakgrunnen.-Alkohol er ikke særlig bra for deg som trener og trenger restitus...

KOSTTILSKUDD !

Mange lurer på hvilke kosttilskudd man skal kjope. Hva som er "best", og har generelt mange spm vedrørende dette..Først av alt vil jeg si følgende:Kosttilskudd er ikke noe mirakel-middel ...

Den nye kompisen min ble dagens måltid...

Fikk meg noen nye kompiser i dag.Og de smakte KJEMPE-GODT !!Neida, så ille er det ikke akkurat... men spørs om disse gakk-gakkene hadde vært like vennlige om de visste hva som stod på dagens meny.....

Diett 1672 kalorier

MåltiderGramKcalProteinerKarbohydraterFett06:30Havregryn40137,25,3222,42,8Proteinshake4517640,50,450,9Jordbær5019,50,34,40,1Nattlysolje217,6002Cla217,600210:00Ris30105,62,1323,60Kylling10010523,101...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernæringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan også følge meg på Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, så kan du sende meg en e-post på kontakt_pmj@me.com Håper du kan finne både gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits