januar 2010

Lazy Sunday

Har prøvd å organisere alle bildene jeg har på harddisken, men det går tregt. Jeg blir sittende mer å titte på bilder jeg ikke har sett på lenge, og glemmer meg helt bort =)Ganske fantastisk hvorda...

God øvelse

Øvelse: Nedtrekk smalt grepTar hovedsakelig på: Ryggen ( Teres major, Latissimus dorsi, Biceps brachii, Brachialis.)Slik gjør du: Fest et V-håndtak (smalt håndtak) i trinsen, og sett deg i nedtrekk...

31.jan.2010

Var ute og spiste med familie og venner i går kveld, og bare slappet av og koste meg masse. Det var ikke noe mer spennende enn kylling, biff og grønnsaker. Men selskapet var hyggelig og maten smakt...

Bilde fra min første konkurranse

Jeg sitter og går gjennom en del konkurranse og form bilder, sammenlikner og ser på hvordan jeg har utviklet meg og hva jeg må jobbe med fremover.Fant blant annet bilder fra min første konkurranse....

Mye mat, lite Kcal

Her har jeg stekt masse sjampingjong i panna, sammen med biter av kyllingfilet.Krydret masse med grovmalt pepper, havsalt, chilliflak og hvitløk.Når kylling og sopp er omtrent ferdigstekt, blandet ...

true...

"You were not born a winner, and you were not born a loser. You are what you make yourself be."

Kosttilskudd; hvor mye, hvor ofte ?

Matinntaket er ikke kritisk for en vanlig person, men det er essensielt for en idrettsutøverog ikke minst for mennesker som sliter med vekt og helseproblemer.Muskeloppbygging og restitusjon er vari...

Delmål

Jeg jobber gjerne best når jeg har litt "press" på meg, eller når jeg jobber mot spesifikke mål.I dag har jeg vært i møte, da jeg skal være med i en episode av Atle Anthonsen's nye tv...

Godis tips

Det finnes sunnere ting å kose seg med enn sukker-godis, potetgull, is og liknende..Min favoritt er et glass rødvin, og noen biter mørk sjokolade, (helst med havsalt)Masse anti-oksidanter får du me...

Pia i Feb. nummeret av BODY Magazine

SØVNMANGEL = (mulig) overvekt

Nok søvn er ESSENSIELT for god helse og velvære.Men allikevel er det svært mange (altfor mange) som lider av søvnmangel, eller som har søvnproblemer. Og de flestesøker aldri hjelp eller får behandl...

Fordeler med stretching

-Du får bedre kroppskontroll og bevissthet-Du minsker risikoen for skader og strekk, ved at du øker bevegelighet og blir smidigere.-Du får bedre ledd-bevegelighet, og kan minske risken for belastin...

Stretching for gravide

Når man er gravid så skiller kroppen ut et hormon som heter relaxin.Dettehormonet forbereder kroppen til fødselen vedå gjøre leddbånd og bindevevet mer elastisk. Derfor skal man være forsiktig med ...

God øvelse for korsrygg

Aktiverer; ;- Erector Spinae, M. Latissimus Dorsi, M. Gluteus MaximusUtførelse: (med eller uten belastning)Ligg på magen i stilling for rygghev. Med hoftene utenfor benken. Ta et fast grep med hend...

FOZ !

(skrevet av Jostein Ødegaarden)FOZ-naturlig boost for trening og restitusjonNår jeg leser om super raske biler og forbedringer av produktet på markedet tenker jeg at det optimale er oppnådd. Men de...

God Morgen

Håper alle lesere får og har en fortsatt avslappende søndag.Selv sitter jeg å leser kognitiv teori og metoder. Dette for å bli en bedre PT, skribent og foredragsholder. Og ikke minst for at det er ...

Noen bilder..

Er på farten... !!Men deler med dere noen bilder.Post-work by Bryan Bee

FOREVER FIT

"my sis" Helene AhlsonVerdt en titt ! :)Denne super-tjejen vant overall Excalibur 2009 !!http://www.foreverfitsweden.com

BODY SUPPORT protein shake oppskrifter..mmmMMMmmm

BODY SUPPORT's Favoritt oppskrifter =) :BIG BOSS Stellander's Strawberry Nut Shake  Mix 2 store Scooperav BODY SUPPORT's jordbær protein med 1/2 dl jordbær youghurt med mindre sukk...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernæringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan også følge meg på Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, så kan du sende meg en e-post på kontakt_pmj@me.com Håper du kan finne både gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits