juni 2009

Rota meg bort og sånn..:)

Mhm... Litt oppdatering..Trente i dag. Rygg. Har hatt ryggskade, så det ble en rolig økt. Lenge siden jeg har trent rygg, for jeg fikk meg en real knekk når jeg trente knebøy for en tid tilbake. .....

Nye bilder i "bilde kategorien" fra fitness konkurranser m.m

check it out :-)-Blir oppdatert jevnlig

Jeg gir dere sprett-rumpe og lekre lår og ben.. ;)

Får mange henvendelser fra dere damer vedrørende trening for lår og rumpe, som mange føler er et "problem-område"Så jeg tenkte å komme med tips om øvelser som går på nettopp disse muskelg...

Fotoshoot

I morgen er det opp og trene FØR det blir for hett.. Jeg synes det er tungt å yte mitt beste, når det blir for varmt. I allefall hvis ventilasjonen ikke er helt bra..På Gold's Gym i oslo (akers...

Diett 1672 kalorier

MåltiderGramKcalProteinerKarbohydraterFett06:30Havregryn40137,25,3222,42,8Proteinshake4517640,50,450,9Jordbær5019,50,34,40,1Nattlysolje217,6002Cla217,600210:00Ris30105,62,1323,60Kylling10010523,101...

OBS! -Farlig for menn å blogge !

Jeg tar drepen på noen trenings-myter her.... (MÅ bare..)

Her nevner jeg noen av de mange mytene rundt styrketrening. Har du påstander, spørsmål, lurer på om noe av det "alle" sier og "vet" faktisk er sant eller ikke, så legg igjen en ...

Kg... Morgenvekt vs Kveldsvekt

Mange (kanskje spesielt jenter?) er veldig opphengte i vekt og antall kg den viser.Men! Vekten er ikke en fasit på formen din, eller om du er slank/tynn/kraftig.. Faktisk kan man lett bli lurt av h...

Avslutter kvelden med å poste "Brasiliansk Booty" :)

Jeg pratet nettopp med en god venninne av meg på Skype, så hun får æren av å runde av kvelden, for nå skal jeg legge meg...(er det ikke utrolig flott med en veltrent kropp?)Jeg er kke helt i topp-f...

Fotball VS Hulken & co ?

Fotball tok over sendings-tiden til verdens sterkeste mann-programmet i dag, så det er utsatt til neste torsdag.. :-/Jeg synes det sendes allerede altfor mye fotball på tv.Hvis du ble skuffa og von...

I LOVE SOL & SOMMER :-*

Kjøp det nye treningsmagasinet!

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1014Nå er det kommet et nytt blad for alle treningsinteresserte. Og det synes jeg er kjempebra! her loves det masse interessant lesestoff om norske utøver...

Pretty scary !! (red.anm: dette er forleden dags innlegg, redigert) :)

Jobbet og gjort ærend mesteparten av dagen. Boring stuff...Synes det var dumt at så mye av denne fine dagen gikk bort på slikt, men det var nødvendig.Jeg har rukket å gå en kjapp tur på ca 5 km i d...

Nydelig dag i solen i går :)

Etter at dagens ærender var unnagjort i går ble det faktisk litt tid til å nyte solen :) :) :)Jeg er virkelig skapt for varmt klima... (Fryser konstant høst,vinter,vår) så jeg trives virkelig aller...

Solskinn

Fantastisk nydelig vær !Blir litt lite blogging da, vil jo helst være ute ;)

Chins, favorittøvelse for rygg:

Utgangsposisjon: Still degunderchins-stangen, og ta tak i stangen med ett brett overhandsgrep.Utførelse: Labena henga fritt og løftdeg så opptil haken er over stangen. Gå så kontrollert tillbake ti...

God Natt

God natt alle mine trenings og helse-freaks :)Nå skal jeg få mine absolutt livs-nødvendige timer med nattesøvn. er absolutt ikke trivelig å ha med å gjøre hvis jeg får for lite .. Har kjørt et bra ...

Anbefales for alle!

Har lest denne boka tidligere, men leser den igjen nå, da jeg ble påmint den av en venn som leser den for første gang.For å kunne prestere bra idrettslig og mentalt, må man også være på topp psykis...

Topp Fitnesstrender

For fjerde år på rad harAmerican College of Sports Medicine gjennomført en undersøkelse vedr fitness trendene for de neste årene. Mer enn 1500 ACSM-certifierade helse- ogtrenings spesialisterjorden...

Videoklipp fra PT time

Klipp fra PT time med Tone :)

Personlig trening

Det har vært noen travle dager. Og flere kommer..Fram til sen-sommeren når min konkurranse sesong starter igjen skal jeg være i oslo. Så nå er det pakking og mye styr for å få omlokalisert seg.-Så ...

Såååå METT!

Har skikkelig "bolle-mage" nå, med mage ruter ytterst.. Spist middag, og venter på at maten skal "sige" så jeg kan dra på trening. I dag er det ryggen som skal få gjennomgå..Jeg...

Back and blogging!!

Ok, I'm back in business og vil nå oppdatere bloggen omtrent hver dag.Så følg med om du vil ha de beste tipsene for en mer veltrent kropp, et sunnere kosthold og litt til ;)

Dagens Oppskrift; Sunn tunfisk salat

- 2 boxer tunfisk i vann - 200 gr matyoughurt (sunnere alternativ; bruk lett kesella) - 1/2 ts sitron pepper - Ruccola salat - 1 stk rød lollo salat - 1 stk hjerte salat - 4 tomater eller man...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernæringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan også følge meg på Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, så kan du sende meg en e-post på kontakt_pmj@me.com Håper du kan finne både gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits