august 2009

Tips til GODT mellom-mltid

Dette br prves; KJEMPE GODT !Bland 1 boks mager kesam med 3-4 ss fun light i din favoritt smak. Min er den nye "appear".Rr sammen,- nyyyt.. :-)En liten hndfull mandler eller valntter...

G deg i bedre form

Her kommer noen enkle tips for komme i bedre form p.Det burde vre gjennomfrbart for absolutt alle, det krever bare litt planlegging. Faktisk handler det mest om innarbeide dette til en vane ...

Prve p trening og g-tur i dag..

Formen er litt bedre, s jeg ladder litt opp og prver :)

Kropp er vakkert :)

En veltrent kropp er noe som jeg synes er virkelig estetisk vakkert..

:)

"om man ikke lrer kunne bekrefte og annerkjenne seg selv, vil man heller aldri kunne ta til seg bekreftelse og annerkjennelse fra andre"

En god start p dagen

"En bra start p dagen..." innebrer for meg flgende;-At jeg kvelden i forveien har lagt frem ipod (full-ladet) ogtreningsklr. (+ FB/Energizer om jeg er p diett.)S nr vekkerklokken r...

Nedtrekk

Testet kvaliteten p videofunksjonen p kameraet mitt, siden jeg har lovt prve filme litt innimellom etter mange spm om dette.Var p gymmet i dag, og prvde ta litt i vektene.Vrt drlig med...

SPM vedr "rumpe programmet" :)

Hei Bloggen,fikk et spm fra en frken vedr rumpe programmet, og jeg tenkte jeg like godt kan poste spm og svar her;(Det jeg svarer er i uthevet skrift)SPRSML:Hei! Selvflgelig et veldig bra "...

kom i gang N :)

Av og til kan det hjelpe tenke ut i fra mlet, ikke "rundt og OM mlet"Det jeg mener er at det ofte hjelper handle som om man "er i ml allerede" og starte med de sm ting...

bilde fra photoshooten

Fotograf Tomas Ivering ( han kommer til trondheim i hst, for de som er intr. i eventuellt ta bilder med han, send meg en mail)

Boooored..

S hva annet fornuftig kan man finne p?? :) MEGET FORNUFTIG TIDSBRUK OM JEG SKAL SI DET SELV............

LINK og kommentarer

Har svart p en drss med kommentarer n. Ikke helt ferdig, men det kommer svar p de siste ogs :)Noen spurte etter link til hvor man kan kjpe noen av de treningsklrne jeg postet bilder av.Her k...

Hei-hei...

Ble en ganske lett treningskt i dag. Kjrte oppvarming og noen striktesett p ben, rygg, skuldre, legger og mave.Har en photo-shoot i morgen tidlig, s derfor ble treningen slik. Meningen var ba...

Happiness

Preview

Mr.Ericsson p forsiden av kommende nummer av BODY.Artikkel/reportasje og flere i bilder i bladet. :) ~my Baby ~

Fitness Fashion! Women :)

Noen av mine favoritt klr og merker... posten blir sikkert oppdatert etterhvert :)Kommer post med treningsklr jeg liker for mannfolka ogs... :-D

slapp av

Har ftt servert nydelig thai-kylling filet.. N er det litt mys-pys med jason Bourne Triology :)

Dagens trening

Rygg;Chins; ( super-strikte, med full utstrekk)1 sett 17 reps1 sett 16 reps3 sett 14 repsNedtrekk:10 x 45 kg10 x 45 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg10 x 45 kgSmalt nedtrekk foran, skr;10 x 40 kg 8 x 5...

Forrige kt, framside lr;

Kneby (DYPE, rumpa ca 5-10 cm over gulvet p bunn)12 x kun stangen (20 kg)10 x 40 kg 8 x 50 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 70 kg 6 x 80 kg (siste reps med litt hjelp)Benpress; (dype, ingen "pause...

Frokost;

Fiberhavregryn; 35 grProteinshake; 55 grOmega 3 kapsler ( 1000 mg) 2 stkSum;313,5 kcal22,5 gr karb0 gr sukker39 gr protein7,4 gr fett

Bilder; grunnen til litt fravr (br vre godkjent?)

Me & My Baby

SUKKER; En st forbannelse... Artikkel 1

-Sukker kansvekke immunforsvaret-Sukker kanskape forstyrrelser i mineralbalansen i kroppen-Sukker kan rsake hyperaktivitet, uro, sykelighet og konsentrasjons problemer hos visse barn.-Sukker kan ...

Oppskrift p protein pannekake :)

4-6 eggehviter* (1helt egg om du nsker)30-40 gr proteinpulver (vaniljeer best)*20-30 gr Havregrynl**Mengde avhengig av hvor mye karb/prot du nsker-Masse kanel-Masse Splenda-Litt bakepulver-1/2 bo...

Protein pannekake

Brente pannekaken min... :-(Og jeg er sulten, vil ha mat N !

LOOKBOOK : Must for alle mote interesserte !

Registrer deg og post bilder av deg og dine "dagens antrekk"...Eller bare finn inspirasjon fra andre :)Her er iallefall linken;http://lookbook.nu/

Motivasjon i bilder

Slik har du ikke spist tunfisk fr...

Tro det eller ei, men det er faktisk GODT !Vanligvis bruker jeg ogs ha linfr, psylliumhusk og solsikke kjerner i. Men det var tomt..Press vannet ut av tunfisken, og vei opp nsket mengde.Jeg br...

Konkurranse-sugen .... :)

Titter gjennom noen gamle bilder og fler konkurranse-suget... :) :)

PS

Har svart p de fleste kommentarer n.-PMJ-

God natt

:)Det endte opp med at jeg skrev om noe helt annet enn hva jeg hadde tenkt gjre.Men, men.. slik ble det.Tilbake i morgen..

Selvflelse og selvtillit

ha TRO p seg selv blir ofte forvekslet eller sett p som arroganse og selvgodhet. Desverre.. Og det er nok noe som setter begrensninger for mange mennesker som kunne hevdet seg p mange mter og...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan ogs flge meg p Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, s kan du sende meg en e-post p kontakt_pmj@me.com Hper du kan finne bde gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits