august 2009

Tips til GODT mellom-måltid

Dette bør prøves; KJEMPE GODT !Bland 1 boks mager kesam med 3-4 ss fun light i din favoritt smak. Min er den nye "appear".Rør sammen,- nyyyt.. :-)En liten håndfull mandler eller valnøtter...

Gå deg i bedre form

Her kommer noen enkle tips for å komme i bedre form på.Det burde være gjennomførbart for absolutt alle, det krever bare litt planlegging. Faktisk handler det mest om å innarbeide dette til en vane ...

Prøve på trening og gå-tur i dag..

Formen er litt bedre, så jeg ladder litt opp og prøver :)

Kropp er vakkert :)

En veltrent kropp er noe som jeg synes er virkelig estetisk vakkert..

:)

"om man ikke lærer å kunne bekrefte og annerkjenne seg selv, vil man heller aldri kunne ta til seg bekreftelse og annerkjennelse fra andre"

En god start på dagen

"En bra start på dagen..." innebærer for meg følgende;-At jeg kvelden i forveien har lagt frem ipod (full-ladet) ogtreningsklær. (+ FB/Energizer om jeg er på diett.)Så når vekkerklokken r...

Nedtrekk

Testet kvaliteten på videofunksjonen på kameraet mitt, siden jeg har lovt å prøve å filme litt innimellom etter mange spm om dette.Var på gymmet i dag, og prøvde å ta litt i vektene.Vært dårlig med...

SPM vedr "rumpe programmet" :)

Hei Bloggen,fikk et spm fra en frøken vedr rumpe programmet, og jeg tenkte jeg like godt kan poste spm og svar her;(Det jeg svarer er i uthevet skrift)SPØRSMÅL:Hei! Selvfølgelig et veldig bra "...

kom i gang NÅ :)

Av og til kan det hjelpeå tenke ut i fra målet, ikke "rundt og OM målet"Det jeg mener er at det ofte hjelper å handle som om man "er i mål allerede" og ¨¨ starte med de små ting...

bilde fra photoshooten

Fotograf Tomas Ivering ( han kommer til trondheim i høst, for de som er intr. i eventuellt å ta bilder med han, send meg en mail)

Boooored..

Så hva annet fornuftig kan man finne på?? :) MEGET FORNUFTIG TIDSBRUK OM JEG SKAL SI DET SELV............

LINK og kommentarer

Har svart på en drøss med kommentarer nå. Ikke helt ferdig, men det kommer svar på de siste også :)Noen spurte etter link til hvor man kan kjøpe noen av de treningsklærne jeg postet bilder av.Her k...

Hei-hei...

Ble en ganske lett treningsøkt i dag. Kjørte oppvarming og noen striktesett på ben, rygg, skuldre, legger og mave.Har en photo-shoot i morgen tidlig, så derfor ble treningen slik. Meningen var å ba...

Happiness

Preview

Mr.Ericsson på forsiden av kommende nummer av BODY.Artikkel/reportasje og flere i bilder i bladet. :) ~my Baby ~¨

Fitness Fashion! Women :)

Noen av mine favoritt klær og merker... posten blir sikkert oppdatert etterhvert :)Kommer post med treningsklær jeg liker for mannfolka også... :-D

slapp av

Har fått servert nydelig thai-kylling filet.. Nå er det litt mys-pys med jason Bourne Triology :)

Dagens trening

Rygg;Chins; ( super-strikte, med full utstrekk)1 sett ä 17 reps1 sett ä 16 reps3 sett ä 14 repsNedtrekk:10 x 45 kg10 x 45 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg10 x 45 kgSmalt nedtrekk foran, skrå;10 x 40 kg 8 x 5...

Forrige økt, framside lår;

Knebøy (DYPE, rumpa ca 5-10 cm over gulvet på bunn)12 x kun stangen (20 kg)10 x 40 kg 8 x 50 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 70 kg 6 x 80 kg (siste reps med litt hjelp)Benpress; (dype, ingen "pause...

Frokost;

Fiberhavregryn; 35 grProteinshake; 55 grOmega 3 kapsler ( 1000 mg) 2 stkSum;313,5 kcal22,5 gr karb0 gr sukker39 gr protein7,4 gr fett

Bilder; grunnen til litt fravær (bør være godkjent?)

Me & My Baby

SUKKER; En søt forbannelse... Artikkel 1

-Sukker kansvekke immunforsvaret-Sukker kanskape forstyrrelser i mineralbalansen i kroppen-Sukker kan årsake hyperaktivitet, uro, sykelighet og konsentrasjons problemer hos visse barn.-Sukker kan å...

Oppskrift på protein pannekake :)

4-6 eggehviter* (1helt egg om du ønsker)30-40 gr proteinpulver (vaniljeer best)*20-30 gr Havregrynl**Mengde avhengig av hvor mye karb/prot du ønsker-Masse kanel-Masse Splenda-Litt bakepulver-1/2 bo...

Protein pannekake

Brente pannekaken min... :-(Og jeg er sulten, vil ha mat NÅ !

LOOKBOOK : Must for alle mote interesserte !

Registrer deg og post bilder av deg og dine "dagens antrekk"...Eller bare finn inspirasjon fra andre :)Her er iallefall linken;http://lookbook.nu/

Motivasjon i bilder

Slik har du ikke spist tunfisk før...

Tro det eller ei, men det er faktisk GODT !Vanligvis bruker jeg også å ha linfrø, psylliumhusk og solsikke kjerner i. Men det var tomt..Press vannet ut av tunfisken, og vei opp ønsket mengde.Jeg br...

Konkurranse-sugen .... :)

Titter gjennom noen gamle bilder og føler konkurranse-suget... :) :)

PS

Har svart på de fleste kommentarer nå.-PMJ-

God natt

:)Det endte opp med at jeg skrev om noe helt annet enn hva jeg hadde tenkt å gjøre.Men, men.. slik ble det.Tilbake i morgen..

Selvfølelse og selvtillit

Å ha TRO på seg selv blir ofte forvekslet eller sett på som arroganse og selvgodhet. Desverre.. Og det er nok noe som setter begrensninger for mange mennesker som kunne hevdet seg på mange måter og...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernæringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan også følge meg på Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, så kan du sende meg en e-post på kontakt_pmj@me.com Håper du kan finne både gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits