september 2009

Dagens sprsml & svar:

SPM: Hvor lang tid tar det innen man begynner se resultater av styrketrening ?SVAR:Nr man begynner med styrketrening, (uavhengig om man trener med vekter, eller bare egen kroppsvekt, strikker et...

I dag har jeg lyst p..

I gr var det peanttsmr..I dag har jeg fryktelig lyst p risengrynsgrt... og iskald l. Ikke sammen da.. men hvis jeg mtte velge mellom det og ingenting, hadde jeg ikke takket nei..Hmm. tror je...

Prosjekt sommer 2010

For alle de som enten ikke var fornyd med bikini formen i sommer, eller de som har planer om se best mulig ut til neste sommer... Det er N man m begynne legge ned arbeid for komme i form!V...

No Gym-Glam

Jeg er ikke akkurat noen GymGlam-Diva.. Det er trening i t-shirt strrelse bodybuilder, baggypants, hestehale og no make-up. Men jeg er der tross alt for trene.. Frste kten i dag er unnagjort. Je...

Her er et bilde av en dame som har gjennomfrt inngrepet med operere fett fra magen inn i brystene.

N kan man fylle opp puppene med fett fra mave og lr (!)

(Foto finner man pSpectrakliniken.se)Frst i Sverige: Fett frn magen till brstenEn 44-rig svenska r frst med att f strre brst med fett frn magen.Operationen utfrdes p Spectraklniken i G...

Dagsformen

Har trent armer, og skal trene cardio i kveld.Det har vrt en periode uten trening pga sykdom.. og det merkes raskt p formen... Jeg har rett og slett lagt p meg !Men, det skal fikses p...Skal jo...

P vei til trening..

Vi hres om en stund!Armer som str p skjemaet.Jeg har s utrolig lyst p peantt-smr i dag ! Vet ikke hvorfor...Jeg fr snne underlige mat-sug med jevne mellomrom..

Borte p 90 sekunder.... :-s

Maaaaat...Fikk nettopp servert mat. (helt uten ha bedt om det engang.. luksus)Det ble kyllingburgere med stekt eggehvite p toppen, litt ris og grnnsaker... Nammis!Alt var BORTE og fortrt p un...

Fornyd =)

I dag er jeg temmelig fornyd med meg selv.Jeg har lenge tenkt jeg skal begynne legge inn litt alternativ trening og aktiviteter i tillegg til styrketreningen.Jeg blir sittende mye jobbe med Pc...

Vinneren ble:

Nicole Wilkins Lee....Helt rlig s ble jeg skuffet over dmmingen.Etter min mening er jentene for "softe" (dvs de har for hy fett%)De litt hardere jentene kom lengre ned p resultatlist...

HVEM VINNER ???

N er det en time til finalen i Figure Olympia, og jeg er kjempespent p resultatet.Hva dommerene dmmer vil legge linjen for preferansene og retningslinjenefor hele neste rs sesong, og ogs slutt...

Videoklipp, on Malibu Beach

Her kommer et videoklipp fra en photoshoot jeg gjorde i usa.Vi er p en privat strand oppe i det meget eksklusive Malibu.Dette er april/mai 2005, s det er jo en stund siden.. Men moro se tilbake...

Hjemmelagde energy bars ! =)

8 Energy barsIngredienser:230 gr Havregryn115 gr mel (jeg bruker havremel, man kan bruke hvetemel ogs)2ss bakepulver, eller 1 ss bakepulver og 1 ss hjortetakksalt1 stor ts kanel1/4 ss salt1 boks h...

Busy-Trening

det er bedre med litt trening, enn ingen trening.Og det er mulig selv om man har det travelt.Her er et forslag til en helkropps-trening man kan f gjort unna p en halvtime om man er effektiv.1. Kn...

ta det frste steget

Tusen Takk Blogg.no =)

Tusen takk til Rafiq som jobber for blogg.no som har hjulpet meg de problemene jeg har hatt. (antakeligvis forrsaket av de endringene som ble gjort for endre designet mitt)S jeg er alts gudskj...

Man skal tidlig krkes...

Prevensjon og trening

-Visste du at om du bruker p-piller e.l s kan det gjre at du har vanskeligere for bygge muskler og brenne fett?(jeg leste om et studie hvor de som ikke brukte p-piller kte 60% mer i muskelmass...

blogg,no... boikotter dere meg ?

(helt utrolig! 3 gang jeg prver poste dette, SER de hva jeg skriver fr det er pubkisert eller ??) :-D heheheEr jeg svartelistet?Er ikke innleggene mine bra nok ? Er dere sure p meg ?Eller prv...

blogg.no boikotter dere meg?

Er jeg svartelistet?Er ikke innleggene mine bra nok ? Er dere sure p meg ?Eller prver der se hvor mye som skal til fr jeg fr psyk-bryt ?Det er iallefall ikke langt unna.hadde vrt supert om d...

Kjre svenske bankranere, les dette.. ta litt hensyn next time... !!!!!!!

Kjre bankranere, JA.. dere som robbet stockholm i dag.. LISTEN UP !!!Dere MTTE bare stjele et helikopter akkurat I DAG, dere MTTE bare rane og stjele de pengene I DAG ???Dere kunne ikke ha vente...

Mine Fitness-Stjerner =)

Jeg vil svare p epost og sende ut oppdaterte mapper osv i kveld mellom kl 20:00 - 22:30Vil ogs vre tilgjengelig p MSN p den tiden om det er noen som har sprsml etc.Frem til da er jeg treff...

Not for fine-schmeckers =) men, KALORIFATTIG

20g Psylliumfr / husk10g Pofibrer. (Potetfiber som finnesblant deglutenfrie produktene i butikken.)10g Kruskakli.1 lite egg0,5dl Alpro sojamelk light30g vaniljeprotein (helst kasein)1dl vann, ev s...

Helgen..

Foruten ha vrt "pinnsvin-livredder", s har jeg ogs vrt malemester. Den fantastisk stygge tapeten fikk noen strk maling.. Og det fltes skikkelig bra !Ble kjempefornyd med resultat...

Lite pinnsvin =)

Jeg har hatt og har fremdeles masse problemer med Blogg.no, og det er derfor det har vrt lite nye innlegg de siste dagene.Jeg har hele tiden problemer med logge inn, blogg.no's forside laste...

eksentrsik trening

Som jeg nevnte tidligere s trente jeg bakside lr og mage i dag...Og jeg regner med at det kjennes i morgen. Jeg kjrte blant annet strake marklft, en velse som jeg ikke har trent p veldig leng...

Lesehest...

Jeg er en skikkelig lesehest. Og har vrt det siden jeg lrte meg lese nr jeg var 4 r og 4 mnd gammel.. :)Elsker og lese, og er den typen som gjerne leser 4 forskjellige bker samtidig.De senes...

Update..

P vei for trene bakside lr og mage.Skal ha killer-mage-trening i dag :) Gleder meg!Solarium... s er det hjem og tid i sofaen med laptopen i fanget.kommer updates og nye innlegg da.So long!PMJ

:)

SPM jeg fikk

Hei! Jeg lurte p noe ang. proteinpulver.Det str jo anbefalt dose p pakningen (MyoProtein), men det er vel ikke slik at ALLE, uansett kropp og fasong burde bruke den doseringen? Jeg mener, blir v...

VIKTIG !

http://stjernefugl.blogg.no postet dette p bloggen sin, og jeg mtte bare poste klippet her jeg ogs.Dette visualiserer s tydelig det jeg prver formidle om KONTINIUITET og hvor viktig det er f...

Inspirasjons-mail =)

Jeg er s heldig at jeg har ftt mange henvendelser fra mange hyggelige mennesker som jeg jobber med som PT online. Jeg vil bare si at entusiasmen deres motiverer meg s mye!Dere er flinke og fanta...

Hej Bloggen !

Hper alle har en super-dag =)Vil bare takke for alle hyggelige mails jeg fr. Jeg prver svare p flest mulig, men det er ikke alltid jeg rekker alt..Pr i dag har jeg over 2500 uleste mld bare p...

Oh Lord.. Er det muuulig ?!

Restylane og Elin =)

Til hyre under "lenker" finner dere Elin Kringen sin blogg.Elin er utdannet sykepleier og har jobbet p bde st.olavs sykehus og rikshospitalet, men jobber n p Ellipse klinikken. Hun e...

Hst planer

Jeg har bestandig hatet hst og vinter med lidenskap. Sommer er min rstid. Solskinn og varme.... Lyse kvelder og bare legger.. Men slik er det jo for de fleste ?Jeg har bestandig gtt inn i septem...

Magetrenings-video

"tzatziki" som kan brukes til "alt"

1 boks mager kesamriven agurkfinhakket rdlkhvit pepperhvitlkspulvernoen drper oliven oljelitt maldonsaltrrer dette sammen til "tzatziki"Jeg bruker denne som basis til mye forskjellig...

Oppskrift p hjemmelagd protein-iskrem

1 boks Mager kesam1 scoop vanilje proteinca 4 ss favoritt smak i funlightntter, lett-syltety, frukt eller br ( kan rres i med en gang, eller nr du skal spise isen)Rr det hele sammen, og sett ...

Discount code

Discount code for bestilling hos www.ejmcoapparel.com er PIA =)Jeg er ddstrtt, og skal snart ha stevnemte med puten min.. MMmm..

Tror du meg nr jeg forteller prisen p denne ?

Det er IKKE gratis vre figure proff.Spesiellt draktene er dyre.1 stk bikini som p bildet under koster fra25.000,- og one-piece-suiten ("badedrakten") Koster mellom 30-40.000,-Det vers...

Protein Muffins !

Lovte komme med flere oppskrifter, s her kommer en p protein Muffins !Yeeeeeyyy... !Br:350 gr havremel3 store scooper vanilje protein350 gr mager vanilje kesam3 hele egg eller 6-9 eggehviter (...

Fitness konk.

Hper alle har en god morgen.Selv s har jeg allerede vrt ute p en sykkeltur i sola. Det ble ikke akkurat noe "Tour De France", men det var deilig allikevel.Formen fles bedre, selv om ...

Buksene ALLE vil ha =)

S utrolig mange har mailet og spurt meg HVOR man kan f tak i disse jeansene.Og endelig har jeg tatt meg tid til leteblant allebusiness-card's jeg har i mappen min for finne kontakt infoen...

denne sengen vil jeg ha..

Hadde vrt skjnt sove ut i en slik seng;

Tunfisk shake

Er forkjlt, s appetitten min har ikke vrt helt p topp idag akkurat. Frustrerende, det virker som om hele kroppen min bare "faller sammen".Vrt en del syk den siste tiden. Vanligvis ha...

Utvere til hstens konkurranser i BB & Fitness ;

Anbefaler dette stedet om du skal bestille time til voksing, legge negler, vippeforlengning oghair extensions.De er UTROLIG dyktige og har spesial tilbud for utvere. Bare si at du skal stille n i...

ikke s bra trenings-teknikk....

Lrdag

I dag skal jeg p pningen av den nye gymgrossist-butikken.Tar med kamera for bde bilder og video :)pnings fest i kveld.Vknet klokka 08:00 i morges og kunne ikke sove, for jeg var s sinnsykt su...

Alts... Har jeg virkelig klart g glipp av denne nyheten ????

Snygg rumpa utan trning - s fr du en fin bakSnygg hck utan jobbiga gymvningar? Det gr! Hr r ngra smarta knep som gr din rumpa supersnygg.Rumpan r ett av kvinnans absolut vackraste kropps...

Make the impossible, possible !

Ang dietten;

Dietten i forrige innlegg er litt justert.Selv ligger jeg blant annet hyere p protein inntaket. ca 310 gr.Karb dag en dag i uken, hvor det er 250 gr karb i lpet av hele dagen. ( bra karb, IKKE g...

Bra kjp !

Vitamin og mineral tilskudd

poster en diett

Poster en diett jeg fikk satt opp av Dave Palumbo ( jepp ) :-)Dette er mengder som egner seg for damer, men kan justeres opp enkelt for passe menn ogs of course.Det er en "keto-diett",...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan ogs flge meg p Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, s kan du sende meg en e-post p kontakt_pmj@me.com Hper du kan finne bde gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits