september 2009

Dagens spørsmål & svar:

SPM: Hvor lang tid tar det innen man begynner å se resultater av styrketrening ?SVAR:Når man begynner med styrketrening, (uavhengig om man trener med vekter, eller bare egen kroppsvekt, strikker et...

I dag har jeg lyst på..

I går var det peanøttsmør..I dag har jeg fryktelig lyst på risengrynsgrøt... og iskald øl. Ikke sammen da.. men hvis jeg måtte velge mellom det og ingenting, hadde jeg ikke takket nei..Hmm. tror je...

Prosjekt sommer 2010

For alle de som enten ikke var fornøyd med bikini formen i sommer, eller de som har planer om å se best mulig ut til neste sommer... Det er NÅ man må begynne å legge ned arbeid for å komme i form!V...

No Gym-Glam

Jeg er ikke akkurat noen GymGlam-Diva.. Det er trening i t-shirt størrelse bodybuilder, baggypants, hestehale og no make-up. Men jeg er der tross alt for trene.. Første økten i dag er unnagjort. Je...

Her er et bilde av en dame som har gjennomført inngrepet med å operere fett fra magen inn i brystene.

Nå kan man fylle opp puppene med fett fra mave og lår (!)

(Foto finner man påSpectrakliniken.se)Först i Sverige: Fett från magen till bröstenEn 44-årig svenska är först med att få större bröst med fett från magen.Operationen utfördes på Spectraklniken i G...

Dagsformen

Har trent armer, og skal trene cardio i kveld.Det har vært en periode uten trening pga sykdom.. og det merkes raskt på formen... Jeg har rett og slett lagt på meg !Men, det skal fikses på...Skal jo...

På vei til trening..

Vi høres om en stund!Armer som står på skjemaet.Jeg har så utrolig lyst på peanøtt-smør i dag ! Vet ikke hvorfor...Jeg får sånne underlige mat-sug med jevne mellomrom..

Borte på 90 sekunder.... :-s

Maaaaat...Fikk nettopp servert mat. (helt uten å ha bedt om det engang.. luksus)Det ble kyllingburgere med stekt eggehvite på toppen, litt ris og grønnsaker... Nammis!Alt var BORTE og fortært på un...

Fornøyd =)

I dag er jeg temmelig fornøyd med meg selv.Jeg har lenge tenkt jeg skal begynne å legge inn litt alternativ trening og aktiviteter i tillegg til styrketreningen.Jeg blir sittende mye å jobbe med Pc...

Vinneren ble:

Nicole Wilkins Lee....Helt ærlig så ble jeg skuffet over dømmingen.Etter min mening er jentene for "softe" (dvs de har for høy fett%)De litt hardere jentene kom lengre ned på resultatlist...

HVEM VINNER ???

Nå er det en time til finalen i Figure Olympia, og jeg er kjempespent på resultatet.Hva dommerene dømmer vil legge linjen for preferansene og retningslinjenefor hele neste års sesong, og også slutt...

Videoklipp, on Malibu Beach

Her kommer et videoklipp fra en photoshoot jeg gjorde i usa.Vi er på en privat strand oppe i det meget eksklusive Malibu.Dette er april/mai 2005, så det er jo en stund siden.. Men moro å se tilbake...

Hjemmelagde energy bars ! =)

8 Energy barsIngredienser:230 gr Havregryn115 gr mel (jeg bruker havremel, man kan bruke hvetemel også)2ss bakepulver, eller 1 ss bakepulver og 1 ss hjortetakksalt1 stor ts kanel1/4 ss salt1 boks h...

Busy-Trening

det er bedre med litt trening, enn ingen trening.Og det er mulig selv om man har det travelt.Her er et forslag til en helkropps-trening man kan få gjort unna på en halvtime om man er effektiv.1. Kn...

ta det første steget

Tusen Takk Blogg.no =)

Tusen takk til Rafiq som jobber for blogg.no som har hjulpet meg de problemene jeg har hatt. (antakeligvis forårsaket av de endringene som ble gjort for å endre designet mitt)Så jeg er altså gudskj...

Man skal tidlig krøkes...

Prevensjon og trening

-Visste du at om du bruker p-piller e.l så kan det gjøre at du har vanskeligere for å bygge muskler og brenne fett?(jeg leste om et studie hvor de som ikke brukte p-piller økte 60% mer i muskelmass...

blogg,no... boikotter dere meg ?

(helt utrolig! 3 gang jeg prøver å poste dette, SER de hva jeg skriver før det er pubkisert eller ??) :-D heheheEr jeg svartelistet?Er ikke innleggene mine bra nok ? Er dere sure på meg ?Eller prøv...

blogg.no boikotter dere meg?

Er jeg svartelistet?Er ikke innleggene mine bra nok ? Er dere sure på meg ?Eller prøver der å se hvor mye som skal til før jeg får psyk-bryt ?Det er iallefall ikke langt unna.hadde vært supert om d...

Kjære svenske bankranere, les dette.. ta litt hensyn next time... !!!!!!!

Kjære bankranere, JA.. dere som robbet stockholm i dag.. LISTEN UP !!!Dere MÅTTE bare stjele et helikopter akkurat I DAG, dere MÅTTE bare rane og stjele de pengene I DAG ???Dere kunne ikke ha vente...

Mine Fitness-Stjerner =)

Jeg vil svare på epost og sende ut oppdaterte mapper osv i kveld mellom kl 20:00 - 22:30Vil også være tilgjengelig på MSN på den tiden om det er noen som har spørsmål etc.Frem til da er jeg å treff...

Not for fine-schmeckers =) men, KALORIFATTIG

20g Psylliumfrø / husk10g Pofibrer. (Potetfiber som finnesblant deglutenfrie produktene i butikken.)10g Kruskakli.1 lite egg0,5dl Alpro sojamelk light30g vaniljeprotein (helst kasein)1dl vann, ev s...

Helgen..

Foruten å ha vært "pinnsvin-livredder", så har jeg også vært malemester. Den fantastisk stygge tapeten fikk noen strøk maling.. Og det føltes skikkelig bra !Ble kjempefornøyd med resultat...

Lite pinnsvin =)

Jeg har hatt og har fremdeles masse problemer med Blogg.no, og det er derfor det har vært lite nye innlegg de siste dagene.Jeg har hele tiden problemer med å logge inn, blogg.no's forside laste...

eksentrsik trening

Som jeg nevnte tidligere så trente jeg bakside lår og mage i dag...Og jeg regner med at det kjennes i morgen. Jeg kjørte blant annet strake markløft, en øvelse som jeg ikke har trent på veldig leng...

Lesehest...

Jeg er en skikkelig lesehest. Og har vært det siden jeg lærte meg å lese når jeg var 4 år og 4 mnd gammel.. :)Elsker og lese, og er den typen som gjerne leser 4 forskjellige bøker samtidig.De senes...

Update..

På vei for å trene bakside lår og mage.Skal ha killer-mage-trening i dag :) Gleder meg!Solarium... så er det hjem og tid i sofaen med laptopen i fanget.kommer updates og nye innlegg da.So long!PMJ

:)

SPM jeg fikk

Hei! Jeg lurte på noe ang. proteinpulver.Det står jo anbefalt dose på pakningen (MyoProtein), men det er vel ikke slik at ALLE, uansett kropp og fasong burde bruke den doseringen? Jeg mener, blir v...

VIKTIG !

http://stjernefugl.blogg.no postet dette på bloggen sin, og jeg måtte bare poste klippet her jeg også.Dette visualiserer så tydelig det jeg prøver å formidle om KONTINIUITET og hvor viktig det er f...

Inspirasjons-mail =)

Jeg er så heldig at jeg har fått mange henvendelser fra mange hyggelige mennesker som jeg jobber med som PT online. Jeg vil bare si at entusiasmen deres motiverer meg så mye!Dere er flinke og fanta...

Hej Bloggen !

Håper alle har en super-dag =)Vil bare takke for alle hyggelige mails jeg får. Jeg prøver å svare på flest mulig, men det er ikke alltid jeg rekker alt..Pr i dag har jeg over 2500 uleste mld bare p...

Oh Lord.. Er det muuulig ?!

Restylane og Elin =)

Til høyre under "lenker" finner dere Elin Kringen sin blogg.Elin er utdannet sykepleier og har jobbet på både st.olavs sykehus og rikshospitalet, men jobber nå på Ellipse klinikken. Hun e...

Høst planer

Jeg har bestandig hatet høst og vinter med lidenskap. Sommer er min årstid. Solskinn og varme.... Lyse kvelder og bare legger.. Men slik er det jo for de fleste ?Jeg har bestandig gått inn i septem...

Magetrenings-video

"tzatziki" som kan brukes til "alt"

1 boks mager kesamriven agurkfinhakket rødløkhvit pepperhvitløkspulvernoen dråper oliven oljelitt maldonsaltrører dette sammen til "tzatziki"Jeg bruker denne som basis til mye forskjellig...

Oppskrift på hjemmelagd protein-iskrem

1 boks Mager kesam1 scoop vanilje proteinca 4 ss favoritt smak i funlightnøtter, lett-syltetøy, frukt eller bær ( kan røres i med en gang, eller når du skal spise isen)Rør det hele sammen, og sett ...

Discount code

Discount code for bestilling hos www.ejmcoapparel.com er PIA =)Jeg er dødstrøtt, og skal snart ha stevnemøte med puten min.. MMmm..

Tror du meg når jeg forteller prisen på denne ?

Det er IKKE gratis å være figure proff.Spesiellt draktene er dyre.1 stk bikini som på bildet under koster fra25.000,- og one-piece-suiten ("badedrakten") Koster mellom 30-40.000,-Det vers...

Protein Muffins !

Lovte å komme med flere oppskrifter, så her kommer en på protein Muffins !Yeeeeeyyy... !Bær:350 gr havremel3 store scooper vanilje protein350 gr mager vanilje kesam3 hele egg eller 6-9 eggehviter (...

Fitness konk.

Håper alle har en god morgen.Selv så har jeg allerede vært ute på en sykkeltur i sola. Det ble ikke akkurat noe "Tour De France", men det var deilig allikevel.Formen føles bedre, selv om ...

Buksene ALLE vil ha =)

Så utrolig mange har mailet og spurt meg HVOR man kan få tak i disse jeansene.Og endelig har jeg tatt meg tid til å leteblant allebusiness-card's jeg har i mappen min for å finne kontakt infoen...

denne sengen vil jeg ha..

Hadde vært skjønt å sove ut i en slik seng;

Tunfisk shake

Er forkjølt, så appetitten min har ikke vært helt på topp idag akkurat. Frustrerende, det virker som om hele kroppen min bare "faller sammen".Vært en del syk den siste tiden. Vanligvis ha...

Utøvere til høstens konkurranser i BB & Fitness ;

Anbefaler dette stedet om du skal bestille time til voksing, legge negler, vippeforlengning oghair extensions.De er UTROLIG dyktige og har spesial tilbud for utøvere. Bare si at du skal stille nå i...

ikke så bra trenings-teknikk....

Lørdag

I dag skal jeg på åpningen av den nye gymgrossist-butikken.Tar med kamera for både bilder og video :)Åpnings fest i kveld.Våknet klokka 08:00 i morges og kunne ikke sove, for jeg var så sinnsykt su...

Altså... Har jeg virkelig klart å gå glipp av denne nyheten ????

Snygg rumpa utan träning - så får du en fin bakSnygg häck utan jobbiga gymövningar? Det går! Här är några smarta knep som gör din rumpa supersnygg.Rumpan är ett av kvinnans absolut vackraste kropps...

Make the impossible, possible !

Ang dietten;

Dietten i forrige innlegg er litt justert.Selv ligger jeg blant annet høyere på protein inntaket. ca 310 gr.Karb dag en dag i uken, hvor det er 250 gr karb i løpet av hele dagen. ( bra karb, IKKE g...

Bra kjøp !

Vitamin og mineral tilskudd

poster en diett

Poster en diett jeg fikk satt opp av Dave Palumbo ( jepp ) :-)Dette er mengder som egner seg for damer, men kan justeres opp enkelt for å passe menn også of course.Det er en "keto-diett",...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernæringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan også følge meg på Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, så kan du sende meg en e-post på kontakt_pmj@me.com Håper du kan finne både gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits