Oppskrifter

Havrepletter

Har tilbringt dagen ute i sola, med verdens steste lille krabat.Er temmelig stiv og stl etter ukas treninger, s det var deilig g, og f lsnet litt opp.I morgen skal beina til pers, og jeg gr...

Fredag..

I gr mtte treningen utg til fordel for Arteriell Sirkulasjonsfysiologi.Det ble bare noen g-turer med hundene.Derfor blir det istedet Lrdags-trening i dag p 24Fitness. Jeg lagde meg en stoor,...

Frisk Tunfisk-rre

For de matglade; Jeg lagde meg tunfisk rre av n boks tunfiks, et beger mager mager kesam, finkuttet lk, paprika og agurk, med kvernet pepper over. Jeg hadde lyst p noe "friskt", s jeg kuttet ...

Tomat juice: sunt og godt i varmen!

Tomatjuice er kilde til en rekke nringsstoffer som kalium, folat og vitamin A, B og C. Dessuten inneholder Tomatjuce den kraftige antioksidanten lykopen som er opphavet til den sterke rdfargen. ...

Tomatsuppe

Pia's Tomat Suppe2 Fedd hvitlok3 Sjalottslok2-4 ss Tomatpure2 ss Oliveolje5 Tomater i terninger800 gr Hermetiske tomater4 dl Gronnsakskraft 1 ss Sukker 1 ts Salt 1/2 ts Pepper 2 dl Mager Kesam Do ...

PROTEIN-FLUFF

1) KASEIN-FLUFF ( Forberedes en stund i forkant fr du skal spise den ) - 45 gr kaseinprotein med vanilje/jordbr smak - 1-1,5 dl sk.melk/vann. For en sunn dessert, kan mager eller vanlig Vanil...

Matpakketips: Sunne Burritos

Perfekt til matpakken: - 3 eggehviter - 3/4 ts grovkvernet pepper ( smak og behag) - 30 gram mager kesam - 16 gr skivet sopp - 1/4 hakket rdlk - 1 rd hakket paprika - Revet lettost - S...

Kylling med ost,eple og valntter =)

Er s LEI av drasse p stor treningsbag bestandig, s jeg invisterte i en sporty skulderveske i dag. Akkurat stor nok til f med det mest ndvendige. Praktisk.I dag ble det et lett benpass p G...

Eggehvite-slices med Roastbeef & Ost

Eggehvite fra 4 store egg stekes raskt i pannen, deles opp i 3 "slices".Hver slice fr en skive Roastbeef (gjerne ferdigkrydret) opp, og toppes med en skive mager hvitost og ristede pinj...

Brd uten mel og gjr ??

 - Pisk 4 egg lett sammen- 1/2 boks Kesam- 1 1/2 ss bakepulver- 45 gr Sesamfr- 60 gr kruskakli- 50 gr solsikkefr- 4 ss linfr- 3 ss CocosaBland alle ingrediensene, ingen hokus-pokus og hell ...

Sunn "Smuuuuuthie" =)

Med riktige ingredienser er dette et nydelig mltid, stappfullt av nyttig godt for kroppen!Udo's EPLE_BANAN:1 banan1 Eple6-10 isbiterNoen drper fersk lime4 ss Udo's Choice4 ss Cocosa Virgi...

Sunne Sm-kaker anyone? =)

Ingredienser:- 1 stor moden banan- 1/2 stor, moden avocado (eller en hel liten)- 1 stort egg- 25 gr kokkos-flak (tror det heter det..) =) *kan sikkert prve med hakkede valntter eller mandler ogs...

Lompe-fest

Lagde meg en ny, kreativ tunfisk variant til middag i dag.Stjelte de 7 eggene S nettopp hadde kokt (lite populrt) som jeg skrelte og fjernet plommene p. Alle unntatt ett..Skylte en boks tunfisk o...

Mat for Lat-marker

Dette er et perfekt lite mtid for Lat-marker som ikke orker bruke masse tid p kjkkenet, eller for de som rett og slett ikke har tid =)Det er veldig enkelt:man tager en boks med Mager Kesam (med...

ISKAFFE & BS oppskrifter!

Body Support frokost- 1 boks kesam, vi anbefaler vanilje kesam eventuellt kan det brukes naturell youghurt/vanilje youghurtved bruk av youghurt blir konsistensen noen tynnere.- 2 scoop Body Support...

Dagens Lunsj

.....og pinjekjerner....og mango...og soya...og dryss av sprstekt bacon....og ferske, gode grnnsakerANBEFALES =)

Favoritt Salaten min !

Jeg elsker virkelig denne salaten, og blir aldri lei den.Den blir ofte brukt som mltid i seg selv, eller som tilbehr til annen mat. Deler oppskriften med dere her, og hper det er flere som li...

Supersunn Godis =)

Eplekompott:- Legg 4 gelatin plater i vann i 10 minutter- Skrell 4 stk Granny Smith epler, og kutt opp i terninger- Kok eple-terningene i ca 1 dl vann med 1/2-1 ts ekte vaniljepulver og 20 gr frukt...

Testing Testing...

I min kjedsomhet mens jeg er syk, s har jeg eksperimentert litt p kjkkenet... =)Apetitten har vrt drlig, og egentlig er jeg ogs litt matlei.Etter litt kokke-sl ble resultatet noen gode og su...

FIBER-GRT

Grt a la L.F20g Psylliumfr/husk 10g Pofiber. Potatisfibrer 10g Kruskakli.1 lite egg0,5dl sojamelk light30g proteinpulver ( www.bodysupport.no )1dl vann ev ytterligere litt till.Litt salt og Cande...

Protein Smoothie

Ingredienser 1 banan Frosne/friske jordbr 10 mandler 2 ss melk Isbiter 3 scoops Body support Sjokolade protein Banan, jordbr, mandler,og melk mixes iblender. Mix i isbitene frst o...

sjampinjong salat

Sjampinjong salat250 - 350 gr fersk sjampinjong1 dl mandler/valntter, grovhakkes med knivPinjekjernerDressing;2 ss Dijon sennep dl olivenolje2 ss vann ts grovmalt pepper1/3 ts salt ss sukkerFer...

Enkelt og godt

Kyllingfilet, brokkoli, sjampinjong og kidney bnner freses i wok med wok-saus...

Mye mat, lite Kcal

Her har jeg stekt masse sjampingjong i panna, sammen med biter av kyllingfilet.Krydret masse med grovmalt pepper, havsalt, chilliflak og hvitlk.Nr kylling og sopp er omtrent ferdigstekt, blandet ...

Hjemmelagde energy bars ! =)

8 Energy barsIngredienser:230 gr Havregryn115 gr mel (jeg bruker havremel, man kan bruke hvetemel ogs)2ss bakepulver, eller 1 ss bakepulver og 1 ss hjortetakksalt1 stor ts kanel1/4 ss salt1 boks h...

Not for fine-schmeckers =) men, KALORIFATTIG

20g Psylliumfr / husk10g Pofibrer. (Potetfiber som finnesblant deglutenfrie produktene i butikken.)10g Kruskakli.1 lite egg0,5dl Alpro sojamelk light30g vaniljeprotein (helst kasein)1dl vann, ev s...

Hej Bloggen !

Hper alle har en super-dag =)Vil bare takke for alle hyggelige mails jeg fr. Jeg prver svare p flest mulig, men det er ikke alltid jeg rekker alt..Pr i dag har jeg over 2500 uleste mld bare p...

"tzatziki" som kan brukes til "alt"

1 boks mager kesamriven agurkfinhakket rdlkhvit pepperhvitlkspulvernoen drper oliven oljelitt maldonsaltrrer dette sammen til "tzatziki"Jeg bruker denne som basis til mye forskjellig...

Oppskrift p hjemmelagd protein-iskrem

1 boks Mager kesam1 scoop vanilje proteinca 4 ss favoritt smak i funlightntter, lett-syltety, frukt eller br ( kan rres i med en gang, eller nr du skal spise isen)Rr det hele sammen, og sett ...

Protein Muffins !

Lovte komme med flere oppskrifter, s her kommer en p protein Muffins !Yeeeeeyyy... !Br:350 gr havremel3 store scooper vanilje protein350 gr mager vanilje kesam3 hele egg eller 6-9 eggehviter (...

Bilder; grunnen til litt fravr (br vre godkjent?)

Me & My Baby

Oppskrift p protein pannekake :)

4-6 eggehviter* (1helt egg om du nsker)30-40 gr proteinpulver (vaniljeer best)*20-30 gr Havregrynl**Mengde avhengig av hvor mye karb/prot du nsker-Masse kanel-Masse Splenda-Litt bakepulver-1/2 bo...

Slik har du ikke spist tunfisk fr...

Tro det eller ei, men det er faktisk GODT !Vanligvis bruker jeg ogs ha linfr, psylliumhusk og solsikke kjerner i. Men det var tomt..Press vannet ut av tunfisken, og vei opp nsket mengde.Jeg br...

Dagens Oppskrift; Sunn tunfisk salat

- 2 boxer tunfisk i vann - 200 gr matyoughurt (sunnere alternativ; bruk lett kesella) - 1/2 ts sitron pepper - Ruccola salat - 1 stk rd lollo salat - 1 stk hjerte salat - 4 tomater eller man...

Hva ville livet vaert uten Tunfisk?? :-O

Ja, det lurer jeg paa... :-) Det blir ganske store mengder tunfisk i lopet av aaret som konsumeres, naar jeg tenker etter.Tunfisk er lettvint, sunt, godt.. og det er enkelt aa regne ut med tanke pa...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan ogs flge meg p Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, s kan du sende meg en e-post p kontakt_pmj@me.com Hper du kan finne bde gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits