Trening

Cardio-dama :)

Jeg gr aller helst cardio UTE, (*liker ikke tredemlla*) og da bruker jeg en app som heter "Map My Walk".Via GPS logger den ruta jeg gr, distanse, fart, kalori-forbruk m.mSiden jeg er helt avheng...

Vrens fitness konkurranser

Hvis du er interessert i fitness, eller kanskje har en liten drm om stille selv, s vil jeg absolutt anbefale dra se p konkurranser.Konkurranse-drm eller ei, man fr i allefall masse treni...

Artikkel om Fitness

Ville bare tipse om denne artikkelen. Advarer mot fitness-konkurranser - Det er enormt krevende fysisk og psykisk, og passer overhodet ikke for alle. Mange jenter ender opp med spisef...

Vinger

Chins er definitivt min favoritt-velse nr det kommer til bygge "vinger". Nedtrekk kommer p en god nummer to.Nr du trener nedtrekk, er det viktig fokusere p riktig teknikk. (som i alle vel...

Skam den som gir seg p grunn av litt motgang

Jeg har nettopp befridd meg fra nakkekragen, og bare dt i seg selv, gjr at jeg nesten fler meg i stand til vikariere for Super-Girl :) Men, det er nok mye p grunn av (den hersens) kragen at j...

Hyt henger de..

Mlene jeg har satt for meg selv, tenker jeg p da. -For det jeg har som ml for treningen i 2013, er komme meg i samme (eller bedre..) form fysikkmessig som p bildene under.S jeg legger litt ...

Forandring Fryder !

Varier treningen ! Det er lett sette seg fast i en rutine nr det gjelder treningen. Det blir ofte slik at man kjrer det samme programmet, de samme velsene, samme antall sett og reps "om att, ...

Innfring i Bikini Fitness

Hvis du har lyst til vite mer om den nye Bikini Fitness klassen, s har Treningsforumen grei og informativ artikkel som du kan lese her. Dette er en ny gren i Norge, og den frste konkurransen b...

Temmelig delagt..

...i beina. Faktisk i hele kroppen om jeg skal vre rlig. Det har blitt trening hver dag denne uken, og det kjennes.-Jeg har fullt fokus p f opp muskelmassen betydelig i lr/rumpe/legger n. E...

NU KR VI !

Motivasjon

Link til artikkel jeg har skrevet, p iform.no

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1086

Hva er Personlig Trening?

Om du ikke har trent mlbevisst, eller aldri trent p et gym fr, s er det vanskelig eller nrmest umulig for de aller fleste vite hvordan man skal begynne eller komme skikkelig i gang.DINE ML ...

Bakside skuldre

P foresprsel skriver jeg litt om det trene baksiden av skuldrene.Veldig ofte nr personer trener skuldre, velger de velser for forsiden, utsiden og gjerne for trapezius. Mens baksiden ...

Mandags-Utfordring =)

"Myk" start p uken med en intervall-kt p tredemllen: Totalt 37 minutter Ikke hold deg fast i tredemllen, men la armene hele tiden pendle fritt langs kroppen.Trkk godt ifra fra hlen med bake...

Trening for gravide

Det er bde trygt og sunt trene nr man er gravid.Graviditet er ikke en sykdom, s det er ingen grunn til unng fysisk aktivitet. Tvert i mot, det er heller en veldig god grunn til vre flink...

F mer ut av treningen med god oppvarming

Ikke slurv med oppvarmingen. Ved varme opp godt forbereder du kroppen til trening, og du forebygger skader. - Oppvarming trenger slett ikke vre trkking p tredemlle eller sykkel. Du kan med...

Jaquesson mener overvektige er late

Det er mange rsaker og omstendigheter som kan ligge til grunn for overvekt. Psykiske, fysiske, genetiske, sosoiale faktorer m.fl. Man skal ikke skjre alle under en kam. Og jeg har stor beundring...

Trening

Tok med Lillesster som nylig har flyttet til Oslo,p Gold's i gr for en treningskt.Det ble rygg og mage. Siden hun jobber som flyvertinne er det viktig at hun trener styrke. Det er belastend...

Anbefalt utstyr !

Brukerslike nr jeg trener chins, nedtrekk, roing, mark og diverse dra/trekk velser.Du fr kjpt de i Norge ogs.Blant annet her: http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Treningsutstyr/Hansker/R...

Rumpe-Oppdatering =) DEL 1

NB: DETTE INNLEGGET VIL BLI OPPDATERT MED NYE VELSER FOR HVERT INNLEGG JEG SKRIVER:Jeg lovte at neste innlegg skulle handle om trening av ben og RUMPE,Eller Gluteus Maximus om du vil, som det hete...

Legg-muskler

Mange synes det er vanskelig bygge muskulse, velformede legger. fokusere p bygge legg-muskler gjr deg mer proporsjonert og symmetrisk, (og ikke minst er det veldig pent!) Men for en idrett...

et innlegg fra en jente som trener med PT

Jag har ftt lite frgor gllande det hr med Personlig Trnare om hur det funkar och s..S hr bjuder jag p mina bsta Tips!Hur hittar man den rtta..?Att hitta en PT som passar just dig r inte...

Treningstips: Alternativ Cardio =)

Om ditt treningssenter har dette tilbudet, br du absolutt prve det !Det er ogs verdt ta turen til Gold's for teste om dette er noe som kan f deg til trene cardio, og LIKE det.. om du ...

Kommentar og videoklipp

isabella om Fredags-trening s gy med bilder, vrt arti med en filmsnutt av og til med forskjellige velser .jeg har problemer med f kontakt med "vingene" har du noen gode tipps? tar...

Fredags-trening

Skuldre sto p skjemaet.Dette er egentlig en musklegruppe jeg liker veldig godt trene, fordi jeg fr veldig god kontakt og har relativt bra styrke.Menble nok ikke den beste skulder-kten jeg har ...

MBT sko =)

Jeg fikk et par MBT sko i gave av min kjre for et par uker siden.Dere vet... de "runde, litt klumpete" skoene =)N har jeg ftt brukt de bde snn til hverdags, og p et par cardio-runde...

Hvorfor du br trene !

Unnskyldningene... er mange..Mange fler seg fanget i "tidsklemma" med familie, jobb og daglige gjreml.S mangelen p tid blir en unnskyldning mange hviler samvittigheten p. Og sant no...

Trene p treningsstudio.....??

Mange har motforestillinger vedrrende melde seg inn p et treningsstudio.Det er gutter som ikke vil begynne fordi de fler seg utrente og utilpasse, og forestiller seg at det er bare masse veltr...

Morsom og sexy trening !

variere treningen er bare sunt, og det hjelper holde motivasjonen og treningsgleden oppe ogs, ikke minst !Jeg vil anbefale trene bevegelighet og smidighet i tillegg til styrke og kondisjon.S...

Trening

P vei til trening !Armer str p skjemaet..

Trene lr uten vekter

Treningstips

1) Sett deg et ml!Bestem deg for hva du nsker oppn, definer mlsetningen. nsker du armer som en fitness modell, vil du ha bedre helse, vil du g ned i vekt, bli sterkere?S fort du vet hva du...

Cardio Musikk

Trening i dag:

Skuldre, mage og legger...Mr.Sttar skal vre med og tynes =)

God velse

velse: Nedtrekk smalt grepTar hovedsakelig p: Ryggen ( Teres major, Latissimus dorsi, Biceps brachii, Brachialis.)Slik gjr du: Fest et V-hndtak (smalt hndtak) i trinsen, og sett deg i nedtrekk...

SVNMANGEL = (mulig) overvekt

Nok svn er ESSENSIELT for god helse og velvre.Men allikevel er det svrt mange (altfor mange) som lider av svnmangel, eller som har svnproblemer. Og de flestesker aldri hjelp eller fr behandl...

Fordeler med stretching

-Du fr bedre kroppskontroll og bevissthet-Du minsker risikoen for skader og strekk, ved at du ker bevegelighet og blir smidigere.-Du fr bedre ledd-bevegelighet, og kan minske risken for belastin...

Stretching for gravide

Nr man er gravid s skiller kroppen ut et hormon som heter relaxin.Dettehormonet forbereder kroppen til fdselen ved gjre leddbnd og bindevevet mer elastisk. Derfor skal man vre forsiktig med ...

God velse for korsrygg

Aktiverer; ;- Erector Spinae, M. Latissimus Dorsi, M. Gluteus MaximusUtfrelse: (med eller uten belastning)Ligg p magen i stilling for rygghev. Med hoftene utenfor benken. Ta et fast grep med hend...

Rygg og proteiner

Ble sushi og en bra rygg-kt p Gold's i formiddag =)Har ogs vrt og hentet litt protein fra BODYSUPPORT.Det er et nytt merke som er fantastisk bra p smak... ( yummy! ) og i tillegg er kvalit...

Benytt sjansen !

Om du bor i trondheim eller omegn, benytt sjansen n til booke inn time for Personlig Trening med meg n.Jeg er i trondheim noen dager, s send mail p pmjfitness@gmail.com for avtale.Jeg garante...

Dagens sprsml & svar:

SPM: Hvor lang tid tar det innen man begynner se resultater av styrketrening ?SVAR:Nr man begynner med styrketrening, (uavhengig om man trener med vekter, eller bare egen kroppsvekt, strikker et...

No Gym-Glam

Jeg er ikke akkurat noen GymGlam-Diva.. Det er trening i t-shirt strrelse bodybuilder, baggypants, hestehale og no make-up. Men jeg er der tross alt for trene.. Frste kten i dag er unnagjort. Je...

Vinneren ble:

Nicole Wilkins Lee....Helt rlig s ble jeg skuffet over dmmingen.Etter min mening er jentene for "softe" (dvs de har for hy fett%)De litt hardere jentene kom lengre ned p resultatlist...

HVEM VINNER ???

N er det en time til finalen i Figure Olympia, og jeg er kjempespent p resultatet.Hva dommerene dmmer vil legge linjen for preferansene og retningslinjenefor hele neste rs sesong, og ogs slutt...

Busy-Trening

det er bedre med litt trening, enn ingen trening.Og det er mulig selv om man har det travelt.Her er et forslag til en helkropps-trening man kan f gjort unna p en halvtime om man er effektiv.1. Kn...

Prevensjon og trening

-Visste du at om du bruker p-piller e.l s kan det gjre at du har vanskeligere for bygge muskler og brenne fett?(jeg leste om et studie hvor de som ikke brukte p-piller kte 60% mer i muskelmass...

eksentrsik trening

Som jeg nevnte tidligere s trente jeg bakside lr og mage i dag...Og jeg regner med at det kjennes i morgen. Jeg kjrte blant annet strake marklft, en velse som jeg ikke har trent p veldig leng...

VIKTIG !

http://stjernefugl.blogg.no postet dette p bloggen sin, og jeg mtte bare poste klippet her jeg ogs.Dette visualiserer s tydelig det jeg prver formidle om KONTINIUITET og hvor viktig det er f...

Magetrenings-video

Fitness konk.

Hper alle har en god morgen.Selv s har jeg allerede vrt ute p en sykkeltur i sola. Det ble ikke akkurat noe "Tour De France", men det var deilig allikevel.Formen fles bedre, selv om ...

G deg i bedre form

Her kommer noen enkle tips for komme i bedre form p.Det burde vre gjennomfrbart for absolutt alle, det krever bare litt planlegging. Faktisk handler det mest om innarbeide dette til en vane ...

SPM vedr "rumpe programmet" :)

Hei Bloggen,fikk et spm fra en frken vedr rumpe programmet, og jeg tenkte jeg like godt kan poste spm og svar her;(Det jeg svarer er i uthevet skrift)SPRSML:Hei! Selvflgelig et veldig bra "...

kom i gang N :)

Av og til kan det hjelpe tenke ut i fra mlet, ikke "rundt og OM mlet"Det jeg mener er at det ofte hjelper handle som om man "er i ml allerede" og starte med de sm ting...

Dagens trening

Rygg;Chins; ( super-strikte, med full utstrekk)1 sett 17 reps1 sett 16 reps3 sett 14 repsNedtrekk:10 x 45 kg10 x 45 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg10 x 45 kgSmalt nedtrekk foran, skr;10 x 40 kg 8 x 5...

Forrige kt, framside lr;

Kneby (DYPE, rumpa ca 5-10 cm over gulvet p bunn)12 x kun stangen (20 kg)10 x 40 kg 8 x 50 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 70 kg 6 x 80 kg (siste reps med litt hjelp)Benpress; (dype, ingen "pause...

Konkurranse-sugen .... :)

Titter gjennom noen gamle bilder og fler konkurranse-suget... :) :)

Mange foresprsler

"Ved benytte deg av en PT kan du f all hjelp du behver for oppn bedre helse og form. Jeg guider deg gjerne mot en ny og forbedret livsstil"Personlig trening - Kostrdgidving - Hjem...

Trening...

Fitness interessert??

Poster linker til det norske forbundet for fitness og kroppsbygging.Her kan du lese litt om konkurranser, regler m.mS om du gr med en drm om komme deg opp p scenen, s er det bare sette i g...

Trente armer p Gold's

Hadde en bra kt p Gold's.Gjett om det var deilig med ventilasjons og klima anlegg !!! MMmmmm.. :) Ikke at jeg klager p solen og varmen. Men deilig ha det kjlig nr man trener.Fantastisk f...

Jeg gir dere sprett-rumpe og lekre lr og ben.. ;)

Fr mange henvendelser fra dere damer vedrrende trening for lr og rumpe, som mange fler er et "problem-omrde"S jeg tenkte komme med tips om velser som gr p nettopp disse muskelg...

Skraa-benk for storre Pecs :)

Mandager betyr som regel stor paagang i benkpressen.. Men hva med aa prove dette programmet for neste bryst-trening? Du slipper koen for aa slippe til i benkpressen, og med disse ovelsene faar du g...
Pia Marlen Johnsen

Pia Marlen Johnsen

Jeg er Personlig Trener & Ernringskonsulent, konkurrerer i fitness som IFBB Figure Pro, og blogger om dette, trening, kosthold, hverdagen min og mye mer. Du kan ogs flge meg p Instagram; @ifbbpro_piamarlen For kontakt, s kan du sende meg en e-post p kontakt_pmj@me.com Hper du kan finne bde gode tips og inspirasjon i det jeg skriver. PMJ =)







Kategorier



Arkiv

hits